Новости

Гречневая диета – плюсы, минусы и особенности

Диета на гречке считается отличным способом для скидывания лишних килограммов и очищения организма. Если вы нормально относитесь к этой каше, то мы расскажем, какой должна быть правильная гречневая диета. Главное, придерживайтесь наших советов и внимательно изучите минусы этой диеты.

В чем преимущества диеты на гречневой каше?

Главное преимущество гречки в том, что она богата клетчаткой, что не только хорошо насыщает организм, но и «убивает» чувство голода. К важным достоинствам можно отнести то, что правильная гречневая диета обойдется очень дешево, в отличие от других диет, поскольку гречневая крупа стоит очень дешево. Еще одно важное достоинство этого продукта в его химическом составе, благодаря чему гречка очень долго хранится – вы сразу же можете приобрести несколько пачек и не переживать, что она испортится. Диета на гречневой диете имеет и другие достоинства:

  • Крупа готовится очень просто и довольно быстро, и даже в холодном виде не теряет своих свойств.
  • В гречневой крупе кроме клетчатки много других полезных микроэлементов, в том числе цинк, фосфор, калий, есть витамины, а также в ней мало углеводов, что увеличивает срок усвоения каш. Благодаря этому ощущение насыщенности будет довольно долгим.
  • Клетчатка, которой, как мы уже сказали, очень богата гречка, стимулирует перистальтику кишечника, что обеспечивает отличную «чистку» от всяких шлаков.

Минусы гречневой диеты на 14 дней – о чем вам нужно помнить?

Но, как и любая диета, гречневая диета имеет некоторые особенности. Про них нужно помнить, прежде чем вы решите провести разгрузочную диету. Прежде всего стоит помнить, что такая диета требует огромных усилий – даже если вы большой любитель этого продукта, 10 дней гречневой диеты могут надоесть в любом случае. Во-вторых, любая монодиета, в том числе и гречневая, является серьезным испытанием для организма. Несмотря на массу полезных качеств, гречка может не обеспечить ваш организм всеми необходимыми ему микроэлементами в полной мере.

А это говорит о том, что вашему организму может быть нанесен определенный урон, спрогнозировать степень которого весьма сложно. Потому максимальный срок диеты должен составлять всего 10 дней, а лучше неделю. Повторять диету можно не раньше, чем через месяц, чтобы дать организму отдохнуть. Потому первые несколько дней внимательно прислушивайтесь к своему организму – если вы почувствуете резкое ухудшение, от диеты стоит отказаться. Также не стоит придерживаться этой диеты тем, кто проходит серьезное лечение, беременным девушкам и женщинам, кормящим грудью.

Отзывы и результат гречневой диеты

По словам тех, кто уже прошел такое «испытание», гречневая диета позволяет избавиться примерно от 1 кг лишнего веса в день. Таким образом, пройдя полный курс, вы потеряете в среднем 7-10 килограмм веса.

Кроме потери веса многие улучшили состояние кожи, что объясняется не только свойствами этой полезной крупы, но и отказом от таких «вредных» для кожи продуктов, как сладости, сдобные и острые блюда. Эффект имеет и очищение кишечника, что также положительно сказывается на организме.

Меню гречневой диеты – как приготовить полезную кашу?

Чтобы начать диету, нужно запастить гречневой крупой, мерным стаканчиком, кастрюлькой и термосом. Полезную кашу можно приготовить следующим образом:

  • Заливаем стакан крупы 2,5 стаканами кипятка. Оставляем на ночь.
  • Если вода осталась, ее просто сливаем.

Как видите, вам даже не придется ничего варить. Кушать кашу нужно без добавления каких-либо специй и соли. Если хотите немного разнообразить блюдо, залейте нежирным кефиром, но при этом нельзя пить более 1 л кефира в день. А вот воду можете пить в любых количествах – подойдет как простая, так и минеральная. Если чувствуете, что вам не хватает чего-то в рационе, можете (хотя нежелательно) съесть немного фруктов.



30.11.-0001